ตับถือว่าเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ทั้งกำจัดสารพิษ ผลิตน้ำดี และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ดังนั้นการดูแลเพื่อ
ถนอมตับให้แข็งแรงนั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ซึ่งในการดูแล
ถนอมตับ สามารถทำได้หลายวิธีเช่น การเลือกทานอาหารที่ส่งผลดีกับตับ ,คอยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ,หลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันอิ่มตัว , ลดปริมาณอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลฟรุกโตสสูง,หลีกเลี่ยงการรับประทานยาพร่ำเพรื่อเกินจำเป็น , ลด ละ เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลาย ,พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น นอกจากนี้ก็ยังมีอีกหลายวิธีในการดูแล
ถนอมตับ ให้แข็งแรงดังนี้
•งดการสูบบุหรี่ ทั้งการสูบเองและควันบุหรี่
•หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการไปรับเชื้อไวรัสตับอักเสบและพยาธิใบไม้ตับ เช่น การรับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ โดยเฉพาะเนื้อหมู อาหารทะเล ปลาร้า ปลาน้ำจืดที่ไม่สุก การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกัน การสักหรือใช้เข็มฉีดยาที่ไม่สะอาด
•หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเก่าเก็บ อาหารแปรรูปหรืออาหารผ่านการปรุง
แต่ง เพราะอาจมีสารเคมีหรือสิ่งปนเปื้อนได้ เช่น สารโลหะหนัก สารก่อมะเร็ง หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรรับประทานในปริมาณน้อยหรือนาน ๆ รับประทานที
•ออกกำลังกายในระดับความหนักที่เหมาะสม ระยะเวลาที่นานพออย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ
•ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอและบี
ถึงแม้ว่าตับจะเป็นอวัยวะขนาดใหญ่ แต่กลับกลายว่าเป็นอวัยวะในร่างกายที่บอบบาง และถูกทำลายได้ง่ายมาก หากเกิดแผลหรือการอักเสบ โดยไม่ได้รับการรักษา มีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นโรคร้ายแรงได้ในอนาคต เพราะตับเป็นอวัยวะที่คอยควบคุมการใช้สารอาหารและขับสารพิษในร่างกาย หากเราไม่ดูแล หรือ
ถนอมตับ ของเราให้มีสุขภาพที่ดี ก็จะทำให้ตับทำ
งานได้ไม่เต็มที่ และไม่มีประสิทธิภาพได้ และจะทำให้เกิดการเจ็บป่วยตามมาค่ะ
