สารพิษที่มีอยู่ในสุรา เป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำร้ายตับสูงที่สุด ซึ่งในตอนนี้มีการตรวจสอบพบว่า วัยรุ่นไทยแม้จะยังอายุน้อยแม้กระนั้นก็เป็นโรคความดันเลือดสูง แล้วก็ส่วนใหญ่ก็มีต้นเหตุที่เกิดจากการดื่มเหล้า โดยไม่ได้คาดคิดเลยว่าตนเองกำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นหลายโรครุมเร้าเยอะมาก ตัวอย่างเช่น ไขมันอุดตันในเส้นโลหิต โรคหัวใจ โรคตับแข็ง หรือโรคมะเร็งตับ
เทคนิคสำหรับในการดูแลและก็ ฟื้นฟูตับ ของพวกเราให้กลับมาแข็งแรงอีกที ด้วยแนวทางต่อไปนี้
1) งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกจำพวก เป็นโอกาสหนึ่งที่จะช่วย ดูแลตับ พักตับไม่ให้ได้รับสารเคมีเพราะเป็นการช่วยให้ตับทำงานได้ดีไม่ให้ตับเกิดความทรุดโทรมเพิ่มมากขึ้น อย่าลืมว่าการทำงานของตับมีกำลังสำรองสำหรับการปฏิบัติงานประมาณ 3 เท่า แม้ยังดื่มแต่ละวัน จะไม่รู้ตัวว่าตับถูกทำลาย รวมทั้งเมื่อตับถูกทำลายลงไปถึง 75% ร่างกายจะแสดงผลลัพธ์ออกมาเป็น โรคตับแข็ง ซึ่งตับจะไม่อาจจะกลับมาทำงานได้อย่างธรรมดาอีกต่อไป
2) การนอนหลับให้พอเพียง เหตุผลที่วงการแพทย์ชี้แนะว่าคนเราอยากได้เวลาพักผ่อนขั้นต่ำ 8 ชั่วโมงต่อวัน ก็เพราะการนอนนั้นจะเป็นการปิดสวิตช์การทำงานบางส่วนของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายส่วนที่เหลือปฏิบัติงานได้เต็มที่มากขึ้น ซึ่งหนึ่งในซึ่งก็คือขั้นตอนล้างพิษ โดยในขณะที่พวกเราหลับ ตับจะดำเนินการร่วมกับระบบน้ำเหลืองเพื่อทำกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
3) กินน้ำให้มากขึ้น การกินน้ำถือเป็นตัวช่วยล้างสารพิษในตับที่ทำได้ง่ายและก็สำเร็จสูงที่สุดวิธีหนึ่ง โดยน้ำจะเป็นตัวช่วยรีบขั้นตอนการล้างสารพิษของตับ ด้วยการพัดพาสารพิษผ่านระบบต่างๆจนถึงมันออกไปจากร่างกายของเรา ซึ่งปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มคือ 4 ลิตรต่อวัน แล้วก็แน่นอนว่าควรเป็นน้ำถึงจะดีกับร่างกายมากที่สุด
4) เลือกกินอาหาร บำรุงตับ คนไม่ใช่น้อยบางทีอาจไม่ทราบว่าในธรรมชาติมีผักและผลไม้หลากหลายชนิดที่มีส่วนช่วยสำหรับในการบำรุงรักษาตับ แล้วก็บางจำพวก ยกตัวอย่างเช่น กระเทียม เกรปฟรุต แล้วก็ อโวคาโด ยังมีส่วนส่งเสริมสำหรับในการล้างพิษของตับอีกด้วย
5) ดูแลระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร สำหรับวิธีในที่สุดที่อยากเสนอแนะก็คือการดูแลระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหาร เนื่องมาจากระบบที่ทำการย่อยอาหารของมนุษย์นั้นเป็นปราการในการกำจัดสารพิษ ก่อนจะส่งที่เหลือไปกรองที่ตับ ฉะนั้นถ้าหากระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารของเรามีสุขภาพแข็งแรงก็จะช่วยลดภาระของตับในการกำจัดพิษได้
สรุปก็คือ การเลิกสุรารวมทั้งเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมากแค่ไหนพวกเราอาจเข้าใจกันแล้ว อย่าลืมว่าตับของพวกเราไม่มีอะไหล่สำรอง ถ้าเสียไปและย่อมบั่นทอนชีวิตไปด้วย โดยเหตุนี้เลิกเหล้าแล้วหันมาถนอมตับให้อยู่กับเราไปนานๆดียิ่งกว่า
