หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: เมื่อถึงวันนั้นของเดือน  (อ่าน 202 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 11 ต.ค. 11, 12:53 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เมื่อถึงวันนั้นของเดือน




เมื่อถึงวันนั้นของเดือน สาว ๆ สังเกตตัวเองกันบ้างรึเปล่าจ๊ะว่านอกจากอึดอัดกาย-ไม่สบายตัวเพราะต้องตั้งรับกับวันแดงเดือดแล้ว ยังมีอีกหลากความเปลี่ยนแปลงตามมาติด ๆ เช่น สาวที่รักสงบ

จริง ๆ แล้วความเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นในช่วงที่มีรอบเดือนนั้น ทางการแพทย์ถือว่าเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งเรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome ที่มีกว่า 150 ชนิด ซึ่งแบ่งได้เป็น 5 กลุ่มใหญ่ๆ

1. ปี๊ดแตก ขี้โมโห หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายประหนึ่งผีเข้า บวกกับควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยจะได้ทำเอาคนรอบข้างวงแตกเอาง่ายๆ อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะภาวะขาดน้ำตาลในเลือดซึ่งเกิดขึ้นในช่วงมีรอบเดือน วิธีแก้ไขก็คือลองทานอาหารมื้อเล็กลงแต่บ่อยครั้งขึ้น เติมพลังด้วยวิตามินบี6 รวมทั้งหาเวลาออกกำลังกายเบาๆ อย่าง เดินหรือขี่จักรยาน เพื่อให้ระบบร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินช่วยให้อารมณ์เบิกบาน อ้อ! กระซิบบอกเพื่อนๆ ด้วยก็ดีนะ เค้าจะได้ตั้งรับทัน!

2. ขี้แย หดหู่ วิตกจริต งอแง เจ้าน้ำตาอย่างไร้เหตุผล สับสนและหลงลืม ที่เกิดอาการแบบนี้ก็เพราะช่วงนั้นของเดือนร่างกายจะมีเกลือและไขมันมากกว่าปกติ ทำให้ไปเพิ่มระดับฮอร์โมนเจ้าอารมณ์ อย่าง เอสโตรเจน สาวๆ จึงควรแก้ไขปัญหานี้ด้วยการเลือกบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ และเพิ่มแร่ธาตุสังกะสีให้กับร่างกาย เพื่อลดอาการเศร้าหดหู่

3. ไร้เรี่ยวแรง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรงเหมือนคนอดนอน ร่างกายเจ็บปวดอย่างไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ รวมไปถึงยังมีสิวฝ้ามาเยือนอีกต่างหาก สาเหตุของอาการเหล่านี้เกิดเพราะความแปรปรวนของฮอร์โมนเพศ คุณจึงต้องงดอาหารหวานจัด งดสุรายาเมาเหล้าบุหรี่ ออกกำลังกายประมาณวันละ 30 นาทีเพื่อปรับสมดุล และเลือกบริโภควิตามินเอหรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เพราะจะช่วยดูแลสภาพผิวให้ดีขึ้นได้ ถ้าเพลียนักก็หาเวลางีบ หรือทำสมาธิ เล่นโยคะก็ยังได้

4. ขยันหิว หิวง่าย บ่อยและตลอดเวลา ทั้งของหวาน-ของเค็มอยากจะหม่ำไปหมดทุกอย่าง หนำซ้ำยังทานได้มากกว่าปกติอีกต่างหาก อาการทั้งหลายเกิดขึ้นเพราะช่วงก่อนมีรอบเดือน สารเซโรโทนินในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดความต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ อยากทานก็ทานได้แต่อย่างมากนัก เพราะถ้าไม่อดใจควบคุมความอยากเอาไว้รับรองว่าหมูเรียกแม่แน่ เลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ๆ หรือหากิจกรรมอื่น ๆ มาทำบ้างก็ดี จะได้ไม่ต้องคิดถึงกินอยู่ตลอดเวลา

5. บวมฉุ ท้องอืด อาหารไม่ย่อย มือเท้าบวมจนสังเกตได้ ทรวงอกและหน้าท้องบวมและนุ่มเหมือนเนื้อเหลว มีอาการบวมน้ำตามร่างกาย น้ำหนักเพิ่มขึ้น (เพราะมีรอบเดือนนะ ไม่ใช่เพราะกินเยอะ แยกให้ถูก) หากเกิดอาการเหล่านี้ก็ควรลดการบริโภคเกลือ ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาทีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง รวมทั้งวิตามินบี6 และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เพื่อช่วยให้อกกระชับและเต่งตึง หากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อยก็ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์

สาว ๆ บางคนโชคร้ายหน่อยอาจจะมีปัญหาหลายกลุ่มเกิดขึ้นพร้อม ๆ กันก็ได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไร รู้ถึงสารพันปัญหาช่วงวันแดงเดือดอย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมเลือกเอาไปใช้แล้วกันนะ แอบเก็บไปฝากให้คุณแฟนอ่านด้วยก็ได้นะ เค้าจะได้ไม่งงไงเวลาดาร์ลิ่งเปี๊ยนไป๋!!



ที่มา : leelacheewit และ http://variety.teenee.com/foodforbrain/39911.html
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 11 ต.ค. 11, 13:01 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม