มาดูอาหารจานเดียวยอดนิยมของไทยกัน มีปริมาณพลังงาน (กิโลแคลอรี่) ระบุไว้ด้วย เวลาทานจะได้นับจำนวนพลังงานที่รับเข้าไปในแต่ละวันได้ว่าเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวันหรือไม่ 1. ข้าวมันไก่
ข้าวมันไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 596 กิโลแคลอรี่
2. ข้าวขาหมู
ข้าวขาหมู 1 จาน ให้พลังงาน 436 กิโลแคลอรี่
3. ข้าวผัดอเมริกัน
ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน ให้พลังงาน 650 กิโลแคลอรี่
4 .ข้าวราดกะเพราไก่ไข่ดาว
ข้าวราดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน ให้พลังงาน 590 กิโลแคลอรี่
5. ข้าวหมกไก่
ข้าวหมกไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 534 กิโลแคลอรี่
6. ข้าวหมูแดง
ข้าวหมูแดง 1 จาน ให้พลังงาน 541 กิโลแคลอรี่
7. ข้าวผัดหมู
ข้าวผัดหมู 1 จาน ให้พลังงาน 557 กิโลแคลอรี่
8. ข้าวผัดกุ้งหรือปู
ข้าวผัดกุ้งหรือปู 1 จาน ให้พลังงาน 530 กิโลแคลอรี่
9. ข้าวหน้าเป็ด
ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่
10. ข้าวไข่เจียว
ข้าวไข่เจียว 1 จาน ให้พลังงาน 470 กิโลแคลอรี่
ที่้มา : Forward Mail
ภาพ : อินเตอร์เน็ต
