หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: กินอย่างไรให้น้ำหนักลด  (อ่าน 3523 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 7 ส.ค. 13, 09:10 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

กินอย่างไรให้น้ำหนักลด

1. การควบคุมน้ำหนัก
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบทุกมื้อ ห้ามงดมื้ออาหารแต่อาจจะค่อยๆลดปริมาณการทานทีละเล็กทีละน้อย และพยายามเลี่ยงของมัน เค็ม ถ้าหิวลองเพิ่มอาหารที่มีกากใยสูงเช่นผักและผลไม้แทนแป้ง

2.การจำกัดแคลอรี
ถ้าเรากินมากก็ต้องใช้มาก ถ้าเรากินน้อยซึ่งอาจจะน้อยกว่า 800 แคลอรีต่อวัน ร่างกายจะดึงพลังงานของไขมันส่วนเกินมาใช้

3.งดอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง
อาหารเช่น น้ำสลัด แกงกะทิ และถั่วบางชนิด อาจจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ซึ่งอาหารเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

4.เลือกอาหารที่มีประโยชน์
งดทานอาหารว่างที่ไม่จำเป็นเช่นขนมขบเคี้ยว และน้ำอัดลม และหันมาทานผลไม้แทน



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Guest
แชร์ด้วย
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 8 ส.ค. 13, 19:22 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

มึเคล็ดคะ กินได้ทุกอย่างที่ต้องการทั้งของหวามมัน แต่ห้ามกลืนคะ
ลองดูนะคะ เดือนเดียวลดได้ทันตาเห็น

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 9 ส.ค. 13, 11:43 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

งดแป้งทำให้เราสุขภาพดีขึ้นนะจ้ะว้าวๆๆๆๆๆๆๆๆๆดีจัง
ลดแป้งแล้ว Young! ผลการวิจัยจากหลายสถาบันบอกว่า แป้งและน้ำตาล เป็นศัตรูตัวเอ้ของวัยหนุ่มสาวเลยนะ แต่ไม่ใช่ว่าให้เลิกทาน แต่ควรทานสารอาหารประเภทอื่น โดยเฉพาะโปรตีนให้พอดีกันด้วย เพราะการทานแป้งหรือน้ำตาลเยอะ จะทำให้ปริมาณอินซูลินที่มีหน้าที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งถ้ามีมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพ โทรม และยังเปลี่ยนเเป้งเป็นไขมัน ส่งผลให้มีไขมันและน้ำตาลในเส้นเลือดสูงอีกต่างหาก มาทานโปรตีนเยอะๆ กันดีกว่า โดยเฉพาะพวกเนื้อสัตว์ และนมถั่วเหลือง จะได้คงวัยซนไว้ได้นานๆ
เตรียมพบความ Young ได้นะค่ะ FB: Soy Young Box

Photo credit: cafepress.co.uk

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 27 ส.ค. 13, 16:18 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ทานโปรตีน และผัก ให้เยอะๆ ค่ะ กินพวกแป้ง มัน ของทอด ให้น้อยลงค่ะ และกินพวกอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องดักจับไขมันค่ะ ที่เป็นอีกทางเลือก 1 ค่ะ เหมือนเรากิน เห็นจริงค่ะ ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง อย.รับรองด้วยค่ะ สนใจติดต่อได้ที่ Line : namjra น่ะค่ะ ที่เราสั่งมาค่ะ และพี่เค้าแนะนำวิธีกินที่ถูกวิธีด้วยค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  อ้วน  ลงพุง  หุ่นดี  สุขภาพ  เอ็กซ์ต้า  ความงาม  หล่อ  สวย  ลดน้ำหนัก  ลดหุ่น  exta  ขายยา 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม