ใครลดน้ำหนักมาดูกัน! 5 อาหารเช้าที่ดีมว๊ากก

อย่าคิดพึ่งวิธีการอดอาหารเช้าจะเป็นการลดน้ำหนักได้เลยทีเดียวนะจ๊ะ เพราะอาจทรมานตัวเองด้วยการอดมื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น แต่มื้อที่คุณขาดไม่ได้เลยนั้นคือมื้อเช้า และนี่คือรายการอาหารเช้าที่ช่วยคุณได้ในช่วงลดน้ำหนัก

1.ข้าวโอ๊ต

มื้อนี้ว่ากันว่าน่าจะเหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยในทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเคลียร์พื้นที่ในลำไส้นั่นแหละ

คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงด้วยอีกนะ

2.น้ำผลไม้

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยน้ำผลไม้ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง และการเลือกดื่มน้ำผลไม้นั้น

หนุ่มสาวที่รักสุขภาพ ควรเลือกน้ำผลไม้ให้ดีๆ หรืออ่านฉลากปริมาณน้ำตาลด้วย ถ้าไม่แน่ใจขอแนะนำเป็นน้ำผลไม้ Malee Light ดีกว่าเพราะใช้พลังงานต่ำ แถมแคลอรีแค่ 30 เท่านั้น เพียงเท่านี้ ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าไดเอ็ตแล้ว

3.ซีเรียลกับนม

สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่าย ๆ นี้ให้พลังงานกับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่าย ๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก

4.สลัดผัก

เหมาะกับช่วงหน้าร้อนอาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกินนะ กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็

ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่หัววันเป็นเรื่องดีมาก เพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวก พร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวันที่เหลือ

5.มิลค์เชค

นม ชา หรือกาแฟปั่นนั้น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มพวกชา และกาแฟมาก เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้

ทำไมเราจึงไม่ควรอดมื้อเช้าในช่วงลดน้ำหนัก

Cr : Postjung

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน