หน้า : 1  พิมพ์หน้านี้ - กินอย่างไรให้น้ำหนักลด

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => สุขภาพ-ความงาม => ข้อความที่เริ่มโดย: exta_hb ที่ 7 ส.ค. 13, 09:10 น

กินอย่างไรให้น้ำหนักลด


กระทู้: กินอย่างไรให้น้ำหนักลด
เริ่มกระทู้โดย: exta_hb ที่ 7 ส.ค. 13, 09:10 น
กินอย่างไรให้น้ำหนักลด

1. การควบคุมน้ำหนัก
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบทุกมื้อ ห้ามงดมื้ออาหารแต่อาจจะค่อยๆลดปริมาณการทานทีละเล็กทีละน้อย และพยายามเลี่ยงของมัน เค็ม ถ้าหิวลองเพิ่มอาหารที่มีกากใยสูงเช่นผักและผลไม้แทนแป้ง

2.การจำกัดแคลอรี
ถ้าเรากินมากก็ต้องใช้มาก ถ้าเรากินน้อยซึ่งอาจจะน้อยกว่า 800 แคลอรีต่อวัน ร่างกายจะดึงพลังงานของไขมันส่วนเกินมาใช้

3.งดอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง
อาหารเช่น น้ำสลัด แกงกะทิ และถั่วบางชนิด อาจจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ซึ่งอาหารเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

4.เลือกอาหารที่มีประโยชน์
งดทานอาหารว่างที่ไม่จำเป็นเช่นขนมขบเคี้ยว และน้ำอัดลม และหันมาทานผลไม้แทน


กระทู้: กินอย่างไรให้น้ำหนักลด
เริ่มกระทู้โดย: แชร์ด้วย ที่ 8 ส.ค. 13, 19:22 น
มึเคล็ดคะ  กินได้ทุกอย่างที่ต้องการทั้งของหวามมัน แต่ห้ามกลืนคะ
ลองดูนะคะ เดือนเดียวลดได้ทันตาเห็น


กระทู้: กินอย่างไรให้น้ำหนักลด
เริ่มกระทู้โดย: oilbanana ที่ 9 ส.ค. 13, 11:43 น
งดแป้งทำให้เราสุขภาพดีขึ้นนะจ้ะว้าวๆๆๆๆๆๆๆๆๆดีจัง
ลดแป้งแล้ว Young! ผลการวิจัยจากหลายสถาบันบอกว่า แป้งและน้ำตาล เป็นศัตรูตัวเอ้ของวัยหนุ่มสาวเลยนะ แต่ไม่ใช่ว่าให้เลิกทาน แต่ควรทานสารอาหารประเภทอื่น โดยเฉพาะโปรตีนให้พอดีกันด้วย เพราะการทานแป้งหรือน้ำตาลเยอะ จะทำให้ปริมาณอินซูลินที่มีหน้าที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งถ้ามีมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพ โทรม และยังเปลี่ยนเเป้งเป็นไขมัน ส่งผลให้มีไขมันและน้ำตาลในเส้นเลือดสูงอีกต่างหาก มาทานโปรตีนเยอะๆ กันดีกว่า โดยเฉพาะพวกเนื้อสัตว์ และนมถั่วเหลือง จะได้คงวัยซนไว้ได้นานๆ
เตรียมพบความ Young ได้นะค่ะ FB: Soy Young Box

Photo credit: cafepress.co.uk
(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/p480x480/1001709_533719476700970_1839166204_n.jpg)


กระทู้: กินอย่างไรให้น้ำหนักลด
เริ่มกระทู้โดย: narinwonglert ที่ 27 ส.ค. 13, 16:18 น
ทานโปรตีน และผัก ให้เยอะๆ ค่ะ กินพวกแป้ง มัน ของทอด ให้น้อยลงค่ะ และกินพวกอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องดักจับไขมันค่ะ ที่เป็นอีกทางเลือก 1 ค่ะ เหมือนเรากิน เห็นจริงค่ะ ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง อย.รับรองด้วยค่ะ สนใจติดต่อได้ที่ Line : namjra  น่ะค่ะ ที่เราสั่งมาค่ะ และพี่เค้าแนะนำวิธีกินที่ถูกวิธีด้วยค่ะ